| Název | Váha | Opakování |
|---|---|---|
| mrtvý tah | 22.5 kg | 32x |
| dřepy s činkou vpředu | 6.25 kg | 36x |
| bench-press incline s volnou činkou | 12.5 kg | 32x |
| upažování s JČ vestoje | 8 kg | 40x |
| upažování s JČ v předklonu | 6 kg | 40x |
| výpony na lýtka vestoje | 20 kg | 40x |
| Název | Váha | Opakování |
|---|---|---|
| mrtvý tah | 22.5 kg | 32x |
| dřepy s činkou vpředu | 6.25 kg | 36x |
| bench-press incline s volnou činkou | 12.5 kg | 32x |
| upažování s JČ vestoje | 8 kg | 40x |
| upažování s JČ v předklonu | 6 kg | 40x |
| výpony na lýtka vestoje | 20 kg | 40x |