| Název | Váha | Opakování |
|---|---|---|
| mrtvý tah | 20 kg | 32x |
| dřepy s činkou vpředu | 5 kg | 36x |
| bench-press incline s volnou činkou | 10 kg | 32x |
| bicepsové zdvihy VČ vestoje | 2.5 kg | 40x |
| francouzský tlak obouruč s JČ za hlavu vsedě | 0 kg | 40x |
| zdvihy nohou ve visu | 0 kg | 40x |
| Název | Váha | Opakování |
|---|---|---|
| mrtvý tah | 20 kg | 32x |
| dřepy s činkou vpředu | 5 kg | 36x |
| bench-press incline s volnou činkou | 10 kg | 32x |
| bicepsové zdvihy VČ vestoje | 2.5 kg | 40x |
| francouzský tlak obouruč s JČ za hlavu vsedě | 0 kg | 40x |
| zdvihy nohou ve visu | 0 kg | 40x |