| Název | Váha | Opakování |
|---|---|---|
| mrtvý tah | 44.5 kg | 32x |
| dřepy s činkou vpředu | 20 kg | 20x |
| bench-press incline s volnou činkou | 21.25 kg | 32x |
| střídavé zdvihy JČ vestoje | 17.5 kg | 30x |
| bench-press úzkým úchopem / kliky na bradlech | 15 kg | 40x |
| cable kneeling crunches | 0 kg | 80x |