| Název | Váha | Opakování |
|---|---|---|
| bench-press na rovné lavici | 30 kg | 32x |
| přítahy VČ v předklonu podhmatem | 27.5 kg | 36x |
| legpress | 50 kg | 32x |
| střídavé zdvihy JČ vestoje | 12.5 kg | 50x |
| bench-press úzkým úchopem / kliky na bradlech | 0 kg | 45x |
| cable kneeling crunches | 70 kg | 70x |