| Název | Váha | Opakování |
|---|---|---|
| mrtvý tah | 40 kg | 32x |
| dřepy s činkou vpředu | 15 kg | 36x |
| bench-press incline s volnou činkou | 18.75 kg | 32x |
| upažování s JČ vestoje | 12.5 kg | 35x |
| upažování s JČ v předklonu | 9 kg | 40x |
| výpony na lýtka vestoje | 35 kg | 40x |
| Název | Váha | Opakování |
|---|---|---|
| mrtvý tah | 40 kg | 32x |
| dřepy s činkou vpředu | 15 kg | 36x |
| bench-press incline s volnou činkou | 18.75 kg | 32x |
| upažování s JČ vestoje | 12.5 kg | 35x |
| upažování s JČ v předklonu | 9 kg | 40x |
| výpony na lýtka vestoje | 35 kg | 40x |