| Název | Váha | Opakování |
|---|---|---|
| hluboký dřep | 25 kg | 32x |
| tlaky s JČ na rovné lavici | 32.5 kg | 36x |
| shyby nadhmatem širokým úchopem | 0 kg | 35x |
| střídavé zdvihy JČ vestoje | 15 kg | 38x |
| bench-press úzkým úchopem / kliky na bradlech | 10 kg | 40x |
| cable kneeling crunches | 75 kg | 75x |