| Název | Váha | Opakování |
|---|---|---|
| bench-press na rovné lavici | 30 kg | 32x |
| přítahy VČ v předklonu podhmatem | 25 kg | 36x |
| legpress | 40 kg | 32x |
| přítahy VČ k bradě | 5 kg | 48x |
| výpony vsedě | 30 kg | 48x |
| Název | Váha | Opakování |
|---|---|---|
| bench-press na rovné lavici | 30 kg | 32x |
| přítahy VČ v předklonu podhmatem | 25 kg | 36x |
| legpress | 40 kg | 32x |
| přítahy VČ k bradě | 5 kg | 48x |
| výpony vsedě | 30 kg | 48x |