| Název | Váha | Opakování |
|---|---|---|
| hluboký dřep | 12.5 kg | 32x |
| tlaky s JČ na rovné lavici | 20 kg | 36x |
| shyby nadhmatem širokým úchopem | 0 kg | 24x |
| upažování s JČ vestoje | 7 kg | 40x |
| upažování s JČ v předklonu | 5 kg | 40x |
| výpony na lýtka vestoje | 20 kg | 40x |
| Název | Váha | Opakování |
|---|---|---|
| hluboký dřep | 12.5 kg | 32x |
| tlaky s JČ na rovné lavici | 20 kg | 36x |
| shyby nadhmatem širokým úchopem | 0 kg | 24x |
| upažování s JČ vestoje | 7 kg | 40x |
| upažování s JČ v předklonu | 5 kg | 40x |
| výpony na lýtka vestoje | 20 kg | 40x |