| Název | Váha | Opakování |
|---|---|---|
| hluboký dřep | 22.5 kg | 32x |
| tlaky s JČ na rovné lavici | 30 kg | 36x |
| shyby nadhmatem širokým úchopem | 0 kg | 33x |
| upažování s JČ vestoje | 10 kg | 40x |
| upažování s JČ v předklonu | 8 kg | 40x |
| výpony na lýtka vestoje | 30 kg | 48x |
| Název | Váha | Opakování |
|---|---|---|
| hluboký dřep | 22.5 kg | 32x |
| tlaky s JČ na rovné lavici | 30 kg | 36x |
| shyby nadhmatem širokým úchopem | 0 kg | 33x |
| upažování s JČ vestoje | 10 kg | 40x |
| upažování s JČ v předklonu | 8 kg | 40x |
| výpony na lýtka vestoje | 30 kg | 48x |