| Název | Váha | Opakování |
|---|---|---|
| hluboký dřep | 20 kg | 32x |
| tlaky s JČ na rovné lavici | 27.5 kg | 36x |
| shyby nadhmatem širokým úchopem | 0 kg | 32x |
| bicepsové zdvihy VČ vestoje | 3.75 kg | 40x |
| francouzský tlak obouruč s JČ za hlavu vsedě | 10 kg | 40x |
| zdvihy nohou ve visu | 0 kg | 75x |
| Název | Váha | Opakování |
|---|---|---|
| hluboký dřep | 20 kg | 32x |
| tlaky s JČ na rovné lavici | 27.5 kg | 36x |
| shyby nadhmatem širokým úchopem | 0 kg | 32x |
| bicepsové zdvihy VČ vestoje | 3.75 kg | 40x |
| francouzský tlak obouruč s JČ za hlavu vsedě | 10 kg | 40x |
| zdvihy nohou ve visu | 0 kg | 75x |