| Název | Váha | Opakování |
|---|---|---|
| mrtvý tah | 25 kg | 36x |
| dřepy s činkou vpředu | 7.5 kg | 36x |
| bench-press incline s volnou činkou | 15 kg | 32x |
| střídavé zdvihy JČ vestoje | 12.5 kg | 56x |
| bench-press úzkým úchopem / kliky na bradlech | 0 kg | 46x |
| cable kneeling crunches | 75 kg | 60x |
| Název | Váha | Opakování |
|---|---|---|
| mrtvý tah | 25 kg | 36x |
| dřepy s činkou vpředu | 7.5 kg | 36x |
| bench-press incline s volnou činkou | 15 kg | 32x |
| střídavé zdvihy JČ vestoje | 12.5 kg | 56x |
| bench-press úzkým úchopem / kliky na bradlech | 0 kg | 46x |
| cable kneeling crunches | 75 kg | 60x |