| Název | Váha | Opakování |
|---|---|---|
| bench-press na rovné lavici | 18 kg | 32x |
| přítahy VČ v předklonu podhmatem | 10 kg | 36x |
| legpress | 25 kg | 32x |
| střídavé zdvihy JČ vestoje | 10 kg | 40x |
| bench-press úzkým úchopem / kliky na bradlech | 0 kg | 32x |
| cable kneeling crunches | 70 kg | 60x |
| Název | Váha | Opakování |
|---|---|---|
| bench-press na rovné lavici | 18 kg | 32x |
| přítahy VČ v předklonu podhmatem | 10 kg | 36x |
| legpress | 25 kg | 32x |
| střídavé zdvihy JČ vestoje | 10 kg | 40x |
| bench-press úzkým úchopem / kliky na bradlech | 0 kg | 32x |
| cable kneeling crunches | 70 kg | 60x |